1. عمرو دياب يقرر تسجيل القرآن الكريم بصوته

قرر الفنان عمرو دياب تسجيل القرآن الكريم بصوته، بحسب ما ذكره مصدر مقرب من دياب لـ"صدى البلد".

وأضاف المصدر، أن عمرو دياب بدأ التفكير في الأمر منذ وفاة والدته، وأنه بدأ بالفعل في التحضير لها منذ شهر تقريبًا، مؤكدًا أنه لن يستطيع طرحه في رمضان المقبل لضيق الوقت، وأكد أنه سيكون جاهزًا في العام القادم.

ومن جهة أخرى، ينشغل الفنان عمرو دياب حاليًا في إعداد ألبومه الجديد المقرر طرحه مع نهاية العام الحالي، حيث انتهى من تسجيل نحو 12 أغنية خلال الفترة الماضية، سيقوم بضم ما يراه مناسبًا منها إلي الألبوم.

تابع القراءة »

هيفاء وهبي بالفستان الأحمر في كليب "أنساك إزاي"

شاهد: هيفاء بالفستان الأحمر في "أنساك إزاي"

هيفاء في أول لقطة من كليب "أنساك إزاي"
طرحت النجمة اللبنانية هيفاء وهبي صورة من كليبها الجديد "أنساك إزاي"، الذي أعلنت عن تصويره. وجاء ذلك عبر تغريدة بحسابها الشخصي بموقع التواصل الإجتماعي Twitter. وكانت هيفاء قد اعلنت أنها تصور أغنيتها التي طُرحت عبر ألبومها الغنائي الأخير.

يذكر أن هيفاء طرحت ألبومها "ملكة جمال الكون" في يونيو الحالي. وتعاونت فيه مع الشعراء بهاء الدين محمد وأمير طعيمة ومحمد عاطف ومحمد رفاعي وسليم عساف وصابر كمال ومحمد وزيري. ومع الملحنين محمد يحيى ومحمد رفاعي ومحمد رحيم ورامي جمال، والموزعين أحمد إبراهيم وحسن الشافعي وتوما وتيم وكريم عبد الوهاب وجون ماري وهادي شرارة.

تابع القراءة »

معاقبة مسرّب صور سكارليت جوهانسن العارية

بأمر المحكمة: 66 ألف دولار مقابل صور سكارليت يوهانسون العارية

أمرت المحكمة الفيدرالية الأمريكية بحبس كريستوفر تشاني 71 شهر وتغريمه بما يزيد عن 66 ألف دولار لصالح النجمة الأمريكية سكارليت جوهانسن.

وكان تشاني قد اعترف بقرصنة الحساب الشخصي نجمة فيلم Avengers على الانترنت، حيث حصل على صورها العارية ونشرها على بعض المواقع على الإنترنت.

وكانت جوهانسن قد توعدت من تسلل لحسابها الشخصي ولجأت إلى المحكمة الفيدرالية لاتخاذ الإجراءات القانونية وتغريم المواقع التي قامت بنشر تلك الصور.

ويعرض حاليا لجوهانسن في دور العرض المصرية والعالمية فيلم "المنتقمون" أو The Avengers مع روبرت داوني جونيور وكريس إفانز.

شاهد إعلان الفيلم

تابع القراءة »

عــذراً ... كنتُ فــي غفلــه

كنت في توهان وضياع .. بركان وصراع .. يسير مركبي بلا شراع .. كالطفلة بدون ذراع .. والإبنة بلا راع 

طريق غامض البيان .. لا استفيق .. كنت كالغريق .. هدفي ليس وثيق .. ونجاحي ليس عريق 

كنت ضالّة الطريق .. ضالعة في الأغاني والأماني .. أكرر كلمتي "طفش وملل" حد الإكتئاب ....

كما أكره العمل .. أجهل السبب .. أنتظر الحل .. بدون أي سعي وتعب

كان تفكيري غريب .. بل كان خالي من كل شيء .. لا أهتم سوى بالجديد

العجيب

كنت خائبة وتائهة .. كالنكرة المجردة .. لا أطيق الاجتماعات والواجبات وحتى

النقاشات .. بل الوحدة والفراغ والنوم والمتعة .. فقط فقط ..!







أخيراً وجدتُ المُعين .. درب ثمين .. نور ودين .. ايمان متين .. علم مبين ..

هدف يقين .. يُنير السنين

شعرتُ أني شخص فطين .. خُلِقتُ لعمل سمين .. حياتي كصاد وسين .. لِـ همّ

الدعوه أمين

من ذاك لهذا الحين .. صرتُ انسان رصين .. في أعمالي رزين .. لا لمغرياتي

ألين


استغفرتُ بالأسحار .. وسبّحت بالليال .. دعوت بإصرار .. ودموعي تنهال

لجأتُ إليه بخشوع ودموع .. أدعوه خوفاً ورهبا .. أذكره سراً وجهرا




فإنتشلتني رحمة ربي من متاهات الشرود .. وأهل القعود

لأنه سمع صرخة الأعماق .. من أعلى الآفاق

فوجدتُ وعده الحق .. انه العوض .. ونِعمَ العوض 



أبصرتُ شرارة الفشل .. ومرارة الجلل .. وذقتُ حرارة الأمل

فحررتُ الأغلال .. وبدأتُ الإصلاح .. وطورتُ الأخلاق




لأني قررت .. إما أن أصعد للعُلى أو أهبط للثرى

فكرت لو أنا مثلما عليه الآن .. فمن يكترث بـ خائبة وتائهة ..!؟

على العكس لو أصبحت ناسفة طاقاتي .. واصفة ابداعاتي .. قاصفة انجازاتي 



لذلك حصدتُ الكفاح والنجاح والفلاح والصلاح لأن الدنيا جهاد وجلاد

ليس لها مكان للمخذول .. ولا تهتم بالمعزول .. ولا تفضل الكسول

هكذا سمعتُ الوصايا .. واتبعتُ الخُطايا .. ونلتُ عذب السجايا .. وجميل العطايا




وجدتُ السعادة بالعلم والقراءة .. وعلمت الفوائد والفرائد والغرائب والعجائب

والطرائف والطوائف

بحثتُ عن موهباتي .. وزرعتها حبّه حبّه .. هكذا الى أن كبرت وسطعت وتألقت

أدركتُ أن الأغنياء لا زالوا مهمومين ومغمومين فلم أبحث وأسعى إلى المال

فكسبت راحتي ما بين عبادات قلبية وقولية وعملية وعلمية ومالية

ونوّعت حياتي وشكلّت يومياتي ما بين جد وهزل 



اشغل الإنتظار بكثرة الاستغفار .. واشغل الفكر بكثرة الذكر

استغل الدقيقة الواحدة في تكبير وتسبيح قبل أن يغلبني وساوس الشيطان

أزيدُ حماسي بالعمل والأفكار والإبداع والإنجاز وقراءة سير العظماء

تحليت بالقوه والاتكال على الله وحسن الظن به سبحانه نِعمَ الوكيل

وتجنبت اليأس والإنكسار لأنه لا طائل بهما




وجدت أسمى الشعور .. انه السرور وكل الحبور

صرتُ أقوى .. صرتُ أحلى .. صرتُ أنقى وأبهى

بأي مكان أنثر الولاء والعطاء .. أكسب اخوه ودعوه

لا أخاف ظلمات المستقبل .. ولا غدرات الناس .. ولا نزوات نفسي .. لأن سندي

ربي .. وطاعتي راحتي .. وهواي دُعاي







كانت معكم الفتاة التائبة .. الدُرة النادرة .. الشامخة الشاكرة .. الغالية العالية ..

لا يطيلها إلا من كان ذو حظ مثلها

ليست صغيرة تحركها الصغائر .. وليست تافهة تشغلها التوافه .. وليست ضعيفة

تؤثرها الظواهر




هدفها كبير .. دربها وفير .. عقلها خبير

حياتها وديان وبستان .. قلبها ايمان وعمران



رؤيتها للبعيد .. يومها سعيد .. رأيها سديد .. عمرها مديد .. وانجازها مجيد

تكون على كل لسان .. محل أنظار الأعيان .. للشاعر والفنان .. كتبوها في

الديوان .. ومدحوها بكل عنوان

لأنها تيجان فلان وعلّان .. لأنها فخر بكل زمان ومكان .. لأنها جَنان يمشي على

أرض الرحمن



أسأل الله أن نكون مثلها ..!

تابع القراءة »

وَ بِـالوَالِدينِ إحْسـَاناً

جَبَلَ اللهُ النفسَ البشرية على حُب من أحسن إليها .. وأَلّهَمَ قلوبَ أصحابِها على

التعلّق بمن تَفضَّل عليها.. ولاَ أَعظَم من إحسانِ الوالدين وعطفهما ورحمتهما فهي نعمة جليلة تمنَنَّ الله تعالى بها علينا فهما سبب وجودنا في هذه الدنيا
ولِعِظَم هذا الفضل منهما فقد قَرَنَ الله حقَّهما بحقهِ سبحانه في قوله تعالى ( وَاعْبُدُوا اللَّهَ ولاَ تُشرِكُوا بِهِ شَيئاً وَبِالوَالدَينِ إِحْسَاناً ) النساء 35
والبر بالوالدين إنما هو وفاءٌ لهما وصلة وقربة .. " جاء رجل إلى النبي صلى الله عليه وسلميستأذنه في الجهاد في الجهاد فقال : أحيٌّ والداك ؟ قال : نعم قال : ففيهما فجاهد " متفق عليه وبر الوالدين من شيمِ الكرام ودليل على الفضل والكمال ( ففيهما فجاهِد )
أي أنك تتوقع أن يصدر منهما بعض التصرفات التي تستوجبُ منك قبول هذه الأخلاق من والديك وهذا يعني أنك في جهاد حقيقةً ، وبرِّكَ بهما إنما هو سببلسعةِ الرزق وطولِ العمر وطريق إلى الجنةيقول النبي صلى الله عليه وسلم " الوالد أوسط أبواب الجنة ، فإن شئت فأضع هذا الباب أو احفظه " رواه الترميذي وصححه الألباني
في بقائهما سعادتك ، وفي برِّهما تتنزلُ البركات عليك وعلى عقبك فهما جنة المرء وناره .
ونعلم أن بر الوالدين فريضة في دين الله وهذا لعظمه وأهميته فلو استغرق المؤمن عمره كله في تحصيله ما وفَّى والديهِ حقَّهما وفضلهما أو قام بواجبهما .يقول الله تعالى ( وَبِالْوَالِدينِ إِحْسَاناً ) البقرة 83
ولمعاملة الوالدين آدابٌ وجبَ مراعاتهاقال الغزالي : وآداب الولد مع والده : أن يسمع كلامه , ويقوم بقيامه ,ويمتثل أمره , ولا يمشي أمامه , ولا يرفع صوته , ويلبي دعوته , ويحرص على طلب مرضاته ,ويخفض له جناحه بالصبر , ولا يمن بالبر له , ولا بالقيام بأمره , ولا ينظر إليه شزراً ,ولا يقطب وجهه في وجهه (10) .
فيض القدير للمناوي
ومن البر أن يدفع عنهما الأذى ويُجنبهما كل ما يُسبب لهما الضجر ( فَلاَ تَقُل لهُمَا أُفٍّ وَلاَ تَنْهَرْهُمَا ) الإسراء 23وأن يتلطَّف في الحديث معهما .. وينتقي العبارات الجميلة
وأن يقدم لهما الرعاية ويُظهر الإهتمام ..ويطيب لهما الكلام ولا يقول إلا قولاً كريماً ويليّن لهما الجانب ويتواضع لهما رحمةً وعطفاً بهما دون كلل أو ملل أو تذمر فكم كانا يُقدمان هذه الرعاية والعطف بكل الحب والمودة التي يكتنفها قلبيهما وبلا حساب فما أروع أن تنالَ رضاهما وترى بعينيكَ إبتسامةَ ثغريهما إمتناناً لوفائكَ وإهتمامكَ
عن عبد الله بن عمرو أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال " رِضَى الرَّب فِي رِضَى الْوَالِد ، وَ سَخَط الرَّب فِي سَخَطِ الوَالِد )رواه الترميذي وصححه ابن حبان
أيها القارىء إن حق الوالدين عظيم .. فمهما قدمتوفعلت سيلحقكَ التقصير ولكن الله يثيب الكثير على القليلكما عليك أن تجعل لهما نصيباً من دعائك تدعو لهما في حال الحياة أو الممات .
فوا عجباً ممن تنكَّر لجميلِ والدَيه وقابلَ معروفهما وإحسانهما إليه بالنكران والعقوق !متناسياً أن هذا العقوق كبيرة من الكبائروعلامة على ضعف الدينوأنه سيأتي عليه يوم سيفقدهما فيهوسيحتاج إلى لحظة دفء أو ساعة لقاء بهما فلا يجدها !فكم من باَكٍ يَود لو يعود والداه إلى الحياةليقبِّل يديهما أو يحتضنهماالآن هي فرصةكل من له أم وأب على قيد الحياة ليبادر إلى رعايتهماوالإحسان إليهما وطاعتهما ولزوم القيام بحقوقهماقال الله تعالى ( أَنِ اشْكُرْ لِي وَلِوَالِدَيْكَ إِلَيَّ الْمَصِيرُ) لقمان 14وفقنا الله وإياكم على طاعته ورزقنا بر والدينااللهم آمين .

تابع القراءة »

العشر المنجيات وبناء إنسان الحضارة

العشر المنجيات وبناء إنسان الحضارة

يُعَدُّ الذكر من العبادات الجامعة، فهو يشمل كل أصناف العبادات، وجميعها يشتمل على ذكر الله، سواء كان ذلك الذكر بالإخبار المجرد عن ذات الله تعالى، أو صفاته، أو أفعاله، أو أحكامه، أو بتلاوة كتابه، أو بمسألته ودعائه، أو بإنشاء الثناء عليه بتقديسه، وتمجيده، وتوحيده، وحمده، وشكره، وتعظيمه. وعليه فتسمى الصلاة ذكراً، وتلاوة القرآن ذكراً، والحج ذكراً، وكل أصناف العبادات ذكراً.


ومع ذلك فإن للذكر معنى أخص وأعمق من هذا المفهوم العام، ويشير إلى ذلك قوله تعالى: {إِنَّ الصَّلاةَ تَنْهَى عَنِ الفَحْشَاءِ وَالْمُنكَرِ وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُونَ} [العنكبوت:٤٥] فرغم أن الصلاة ذكر بالمعنى الأعم، فإن المراد هنا هو المعنى الأخص حيث فرق الله بين الصلاة والذكر، وكذلك قول النبي صلى الله عليه وسلم فيما يرويه عن رب العزة: «من شغله القرآن وذكرى عن مسألتي أعطيته أفضل ما أعطي السائلين» (رواه الترمذي)، فالقرآن وإن كان ذكراً بالمعنى الأعم، فإن المراد في الحديث من الذكر المعنى الأخص حيث فرق بينهما.


وتربية النفس على الذكر بمفهومه الخاص من الخطوات الأساسية في بناء الإنسان، ولهذا اهتم به علماء الإسلام واستخدموه كأداة مهمة في تكوين عقلية ومنهج الإنسان المتحضر القادر على تعمير الكون والمحافظة عليه، فكوَّنوا ما عُرِف باسم الباقيات الصالحات وهي خمس كلمات: سبحان الله، الحمد لله، لا إله إلا الله، الله أكبر، لا حول ولا قوة إلا بالله، ثم جاء البعض واستكمل هذه الخمسة بخمس كلمات أخرى وأطلق عليها جميعا العشر المنجيات.


والخمس الإضافية هي: أستغفر الله، ما شاء الله، حسبنا الله ونعم الوكيل، إنا لله وإنا إليه راجعون، توكلت على الله. وهذه الكلمات العشر هي بالفعل منجيات للفرد وللمجتمع عبر العصور، وقد لجأ إليها المسلمون في أزماتهم فعبروا بقوتها الأزمات، ونجحوا بمنهجها التربوي في استكمال حضارتهم وبناء أمتهم.


أما عن تحليل هذه الكلمات الإضافية فأولها: «أستغفر الله»، وتعني أني أطلب العفو والصفح والستر من الله، سواء كان ذلك العفو والصفح والستر سبقته معصيةٌ كبيرة أو صغيرة أو غفلة أو تقصير، أيًّا كان السبب.


ومفهوم هذا الذكر الرجوع إلى الله متذللاً خاضعاً، وطلب المغفرة منه سبحانه وتعالى لما بدر من الذنوب، وطلب الستر في الدنيا والآخرة.


وكان من هديه صلى الله عليه وسلم أن يستغفر الله ويتوب إليه في اليوم مائة مرة، وقد حث المؤمنين على ذلك فقال صلى الله عليه وسلم : «أيها الناس توبوا إلى الله؛ فإني أتوب في اليوم إليه مائة مرة» (رواه مسلم).


وأما الكلمة السابعة فهي: «ما شاء الله» وهي كلمة كأنها بحاجة إلى جواب، والجواب مضمر بمعنى «ما شاء الله كان وما لم يشأ لم يكن»، وهذه الكلمة التي يقولها الإنسان يُذَكِّر نفسه بأن ما يراه من رزق حسن له أو لأحد إنما هو بمشيئة الله.


ومن فوائد هذه الكلمة أنها تمنع الحسد من الشخص، فإن الحسد قوة شيطانية بداخل الإنسان؛ حيث يتمنى زوال ما يرى من نعمة على أخيه، وبهذه الكلمة يتذكر المسلم أن ما يراه هو مشيئة الله سبحانه وحده، وأن هذا التمني هو في الحقيقة اعتراض على قسمة الله عز وجل، فيترك هذا الخُلُق البغيض ويرضى بما قسم الله له، ولا حرج أن يسأل الله أن يرزقه مثل رزق فلان دون أن يزول من رزقه شيء، وهو ما يُسَمَّى الغبطة.


والكلمة الثامنة هي: «حسبنا الله ونعم الوكيل» وهي كلمة عظيمة، تعني الاكتفاء بالله وحده، والاستغناء عن الخلق، فالمسلم يكفيه الله في أخذ حقه، ويكفيه الله في رزقه، ويكفيه الله في صحته، ويكفيه الله في شأنه كله، وهو من يقوم بالدفاع عنه، قال تعالى: {إِنَّ اللَّهَ يُدَافِعُ عَنِ الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ اللَّهَ لاَ يُحِبُّ كُلَّ خَوَّانٍ كَفُورٍ} [الحج:٣٨].


أما الكلمة التاسعة فهي: «إنا لله وإنا إليه راجعون» وهي ذكر عظيم، يعني أن الإنسان وما يملكه وما يوجد حوله هو في الحقيقة ملك لله، وأن هذا الملك سيعود إليه سبحانه لا محالة عندما يأتي الأجل، وهذا الذكر يسلي المؤمنين في المصائب خاصة مصيبة الموت، فينبغي أن يتذكر المسلم وقتها أن هذا الإنسان الذي توفاه الله هو ملك له سبحانه، وأنه عاد إلى مالكه، فلماذا الحزن من الحق، وعودة الشيء لصاحبه، فكلنا ملك لله، وكلنا إليه راجعون إليه سبحانه.


أما الكلمة العاشرة والأخيرة فهي: «توكلت على الله» وهي كلمة عظيمة المعنى، جليلة الأثر في قلب المؤمن الصادق، وهي تعني سأعتمد بقلبي على الله، فهو الملجأ والمعتمد، وهو القادر والفعَّال لما يريد، وهي كلمة قريبة المعنى من الكلمة الثامنة «حسبنا الله ونعم الوكيل»، ولكن هذه الكلمة التي معنا تصرح بأني نويت وعزمت الاعتماد على الله في كل أموري، وقد أمر الله بها نبيه صلى الله عليه وسلم فقال تعالى : {فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ المُتَوَكِّلِينَ} [آل عمران:١٥٩]. كذلك ينبغي أن تكون ذاكراً لهذه الكلمة التي تجمع القلب على الاعتماد على الله والثقة به وحده. ولا يتعارض التوكل على الله بالقلب مع الأخذ بالأسباب في الدنيا، فإن هذا هو حال سيد المتوكلين صلى الله عليه وسلم.


العشر المنجيات ليست مجرد كلمات يذكرها المسلم ويرددها اللسان، ولكنها أسس منهجية تبني شخصية المسلم وتُكَوِّن عقله في إطار راسخ مؤسس للعلاقة بينه وبين ربه، ولا أرى حضارة باقية بدون إنسان قلبه معلَّق بخالقه.

تابع القراءة »

زوجات وصديقات أبطال نهائي يورو 2012

نقدم لكم صوراً لأبرز صديقات لاعبي نهائي اليورو واللاتي سيظهرن في مدرجات ملعب الأولمبي بكييف 

1. تامارا زوجة دانيلي دي روسي

لارا ألفاريز صديقة سيرجيو راموس

فالنتينا زوجة أباتي

فاليريا زوجة كريستيان ماجيو

ساره كاربونيرو صديقة إيكار كاسياس

روبيرتا زوجة ماركيزيو

ناجورا أمبرو زوجة تشابي الونسو

المغنية الكولومبية شاكيرا صديقة جيرارد بيكيه

ديبورا زوجة أندريا بيرلو

كارلوتا رويز زوجة ألفارو أربيلوا

سيلفيا زوجة أليساندرو ديامنتي

1. ديبورا زوجة أندريا بيرلو

تابع القراءة »

6 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن الزائد

تقدم لكِ خبيرة التغذية ستيفاني ميدلبرج ستة أخطاء تقعين فيها أثناء رحلة تخسيس الوزن الزائد، وذلك لتجنبها من أجل حمية غذائية مجدية.

الاستسلام لإغراء الطعام

من أكثر الأخطاء الشائعة التي تقعين فيها عند اتباعكِ حمية غذائية، هي إنكِ عندما تستسلمين لإغراء الطعام وتفسدين برنامجكِ الغذائي في إحدى الوجبات، ينتابكِ على الفور شعور بأنه لا داعي للمواظبة على نظام الحمية بقية اليوم لعدم تطبيقه في إحدى الوجبات!

ومن هنا تكمن المشكلة، فكلما اعتمدتِ على هذه الفكرة، فسوف تستمر في بقية الأيام وتصبح لديكِ حجة منطقية لإفساد الحمية الغذائية، لذلك تنصحكِ "ستيفاني" بتخصيص يوم واحد في الأسبوع لتناول ما تشتهيه نفسكِ، منعاً لخرق الحمية والتحجج بالمواظبة في اليوم التالي.

تناول طعام خاص بالحمية

تقول "ستيفاني" وفقاً لخبراتها في مجال التغذية، إنها لاحظت عندما سألت المترددين على عيادتها، عن استعدادهم لفقدان الوزن الزائد، أنهم بالإجماع يؤكدون على حرصهم على شراء كافة الأطعمة المكتوب عليها أنها قليلة الدسم أو الدهون أو السكر، ولكنها للأسف لا تفي بالغرض ويجدون أنفسهم يتناولون المزيد من الطعام.

وتؤكد خبيرة التغذية أن الأطعمة المكتوب عليها أنها قليلة السكر أو الدهون أو الدسم، لا تشعركِ بالرضي والإحساس بالشبع على عكس المتوقع منها، لتجدي النتيجة عكسية بالمرة وهي إقبالك الشديد على تناول الطعام بشراهة.

مراقبة السعرات الحرارية

من الأمور الملاحظ اتباعها عند المواظبة على حمية غذائية، وتُعد من أهم العوامل التي تُفسد حميتكِ، هي هوسكِ الدائم بحساب السعرات الحرارية الموجودة في كل طبق تتناولينه بدلاً من الالتفات لنوع الطعام المتناول.

فعلى سبيل المثال عندما نقول إن الحد اليومي من السعرات الحرارية هو 1800 سعر حراري، في حالة تناولكِ كميات أقل من الرقم المحدد، تجدين نفسكِ تتناولين المزيد من الطعام على اعتبار إنكِ لم تتجاوزي الحد المطلوب.

إغفال بعض الوجبات عن عمد!

كثير من السيدات يصبن بالإحباط عندما يجدن أن وزنهن في تزايد، على الرغم من أنهن يغفلن بعض الوجبات اليومية أو الوجبات الخفيفة "سناك".

لذلك يجب تصحيح تلك الفكرة وهي عدم تناول وجبات سناك، لأنها لن تجعلكِ تخسرين الوزن الزائد بل العكس هو الصحيح، فإن تناول الوجبات الخفيفة كل أربع ساعات يزيد من معدل الهضم، كما أنها تمنحكِ الطاقة اللازمة على مدار اليوم.

الخوف من الشعور بالجوع!

الشعور بالجوع شبح يهدد كل من يتبعن حمية غذائية، فالكثيرات يشكين دوماً من قلقهن من الإحساس بالجوع ما يدفعهن إلى تناول المزيد من الطعام.

وحتى نكون على الطريق السليم، اطردي أولاً هذه الأفكار الخاطئة، وعليكِ معرفة أن الشعور بالجوع يعني أن جهازكِ الهضمي سليم وأن عملية حرق الطعام تسير بشكل جيد، أما في حالة إذا كنتِ لا تشعرين بالجوع عند تناولكِ أياً من الوجبات اليومية أو الخفيفة التي تتخلل اليوم، فذلك يعني إما أن لديكِ خمولاً في عملية الهضم أو أنكِ تأكلين في وقت مبكر ولم تشعري بالجوع بعد.

وعليكِ سؤال نفسكِ ماذا سوف يحدث إذا شعرت بالجوع على الرغم من تناولي وجباتي اليومية المنصوص عليها في البرنامج الغذائي؟، ستكون الإجابة بسيطة للغاية وهي تناول وجبة خفيفة "سناك" تفي بالغرض. فلا داعي للقلق وتحميل الأمور أكثر مما تحتمل.

وجبة عشاء خفيفة

هل عدتِ من العمل ذات مرة في وقت متأخر عن موعد الغداء، وشعرتِ بالجوع الرهيب لدرجة أنكِ تتجهين إلى الثلاجة وتتناولين ما يصادفكِ بها؟، بالتأكيد مررتِ بذلك الموقف مسبقاً فكثيراً ما نشعر بالضغط أو الجوع الشديد في ساعات الليل مما يجعلنا غير مدركين بشكل كامل ما تناوله إلا بعد الانتهاء منه لنجد أن وجبة العشاء تعدت الـ 1000 سعر حراري!

تنصحك "ستيفاني" بضرورة الحذر الشديد خاصة في وجبة العشاء، عليكِ تقسيم طبقكِ كالآتي: أن يكون نصفه من الخضراوات الطازجة وربعه مخصصاً للبروتين وربعه للحبوب الكاملة.

إهمال وجبة الإفطار

البعض يُهمل وجبة الإفطار سواء لعدم الشعور بالجوع في بداية اليوم، أو رغبة في الحد من السعرات الحرارية في أول النهار.

وهنا تكمن المشكلة، وهي تناولكِ مزيداً من الطعام على مدار اليوم، تبعاً لإحساسكِ بالجوع بخلاف أن معدل الحرق يكون أقل بدون وجبة الإفطار.

تابع القراءة »

7 نصائح لتبدين جذابة في الصور

7 حيل تجميلية لتبدي جذابة فى الصور الفوتوغرافية

تتمني كل فتاة أن تظهر بأحلى طلة فى الصور الفوتغرافية التى يتم التقاطها فى الافراح أو مع تجمعات الأصدقاء أو حتى فى جلسات التصوير الخاصة. لذلك نعرض لك فى هذا الموضوع مجموعة من اللمسات البسيطة سهلة التطبيق التى ستساعدك فى الحصول على أجمل اللقطات التى تظهر جمالك وأنوثتك.

1- اخفي المسام الواسعة

الحصول على طلة مشرقة جذابة فى الصور الفوتغرافية يبدأ بالعناية بحالة البشرة، ومن أولى الأمور التى يجب النظر إليها قبل الإقبال على جلسات التصوير هى المسام الواسعة. احرصي على علاج المسام المفتوحة بتقشير البشرة جيدا لتنقية المسام بعمق ثم وضع كريم مرطب تعقبه مسحة من البريمير primer لإخفاء مظهر المسام.

- حتى إن كنت لا تعانين من هذه المشكلة فعليك تنظيف البشرة جيدا قبل الذهاب للخارج حيث مكان التصوير، ووضع تونر خفيف لتنقية مظهر البشرة يعقبه كريم مرطب ليحفظ لك المظهر المنتعش لبشرتك.

2- عززي حمرة وجنتيك

التعرض لفلاش الكاميرا يتطلب منك طريقة خاصة فى وضع أحمر الخدود ( البلاشر) حتى لا يبدو وجهك باهتا أو مضيئا للغاية. ضعي مسحة من أحمر الخدود على تفاحة الخد ثم ضعي مسحة من الهاي لايتر اللامع بمحاذاة عظام الوجنتين. هذه الطريقة ستمنح بشرتك تدرجا لونيا رائعا بإشراقة ذهبية طبيعية صحية.

تذكري أن كريم الأساس ضروري لتوحيد لون البشرة وإخفاء البقع الداكنة.. اختاري منتجا عال الجودة بنفس لون بشرتك وبتركية خفيفة تندمج سريعا مع البشرة وضعي منها على وجهك قبل وضع ماكياجك.؟

3- زيدي من جمال ابتسامتك

لا شك أن جمال ابتسامك هى طريقك الأمثل لصورة فوتغرافية ناحجة، لذا احرصي على تزيين شفتيك باحمر شفاه زاهي اللون يجذب الضوء مع الاحتفاظ بماكياج طبيعي وهادئ للعين. اختاري لونا طبيعيا وفى نفس الوقت تجنبي الألوان المحايدة لأنها ستبدو باهتة فى كاميرات التصوير. ولا تهملي نظافة أسنانك، اغسليها جيدا بمعجون الأسنان قبل الإقبال على جلسة التصوير.

4- إشراقة ملائكية

جربي هذه الخدعة للحصول على بريق رائع وإشراقة لؤلؤية لبشرتك فى الصور، خذي فرشاة صغيرة وضعي القليل من ظل الجفون الوردي الفاتح جدا على الأجزاء الداخلية من الخدين( بجانب الأنف مباشرة) بشكل عرضي.

5- حددي ملامحك الكبيرة

تحديد وتصغير الملامح الكبيرة من الوجه يساهم بشكل كبير فى تحسين فرصك للظهور بشكل متألق وأكثر جاذبية فى الصور. فإذا كنت مثلا من أصحاب الأنف البارزة، احرص على التخفيف من حدتها عن طريق وضع ظل كريمي بلون لؤلؤي على الثلث الأول من عظمة الأنف وعلى عظام الحاجب.

أما إذا كنت من صاحبات الانف العريضة، اختاري لونين من كريم الأساس واحد بلون بشرتك وآخر بلون داكن. ثم ضعي كريم الأساس الفاتح على عظمة الأنف فقط ثم ارسمي خطين رفيعين مستقيمين على جاني الأنف باللون الداكن بحيث يبدأ عند الحاجب وينتهي عند حافة الانف. وبهذا ستحصلين على لوك أنحف وأرفع للأنف.

وبالنسبة للانف الطويلة، ضعي كريم الأساس الداكن عند حافة الأنف فقط ثم اكملي باقي الأنف بالكريم الفاتح.

6- امنحي وجنتيك مزيدا من التحديد.

أخيرا، لا تنسي تحديد عظام وجنتيك جيدا. ضعي كونسلر بلون داكن قليلا أسفل عظام خديك واستمتعي بلوك أكثر جاذبية وتحديدا.

7- نامي جيدا وتخلصي من الهالات السوداء.

أخيرا لا تنسي أن النوم الكافي هو أحد أسرار نشاط بشرتك، لذا إذا كنت ترتبين لجلسة تصوير فعليك أخذ القسط الكافي من النوم فى اليوم الذي يسبق الجلسة وإذا كنت تعانين من الهالات السوداء، استخدمي شرائح الخيار الباردة علي الجفون لإستعادة إشراقتها أو أقلام الكونسيلر للحصول على نتيجة سريعة فى إخفاء الإسمرار الموجود أسفل العين.

تابع القراءة »

بويول وفيا يساندان إسبانيا في نهائي كييف

بويول وفيا يساندان إسبانيا في نهائي كييف

كييف، 30 يونيو/حزيران (إفي): قال جيانلويجي بوفون قائد وحارس المنتخب الإيطالي لكرة القدم اليوم السبت إنه صرح عقب مباراة كرواتيا في الدور الأول لبطولة أمم أوروبا "يورو2012" إن فريقه لا يضمن الفوز بالبطولة في وجود إسبانيا "أقوى منتخب في العالم"، وذلك قبل لقاء النهائي الذي يجمعهما غدا، متمنيا في الوقت نفسه أن يظل فريقه "مفاجأة" بولندا وأوكرانيا حتى النهاية.

وحذر الحارس المخضرم في مؤتمر صحفي بالملعب الوطني في كييف، الذي يستضيف مباراة الأحد "قلت إننا لن نفوز بأمم أوروبا، لأننا عندما بدأنا وخلال البطولة والآن أمامنا إسبانيا. إنه المنتخب الأقوى في العالم، لكننا غدا سنبدأ من نتيجة التعادل السلبي".

وواصل بوفون مديحه للمنافس "الفريق الأفضل في العالم ينبغي أن يفوز. ربما كانت إسبانيا تملك غدا مزيدا من الفرص. إنها المرشحة. لقد أثبتوا ذلك قبل أربعة أعوام. إنهم يتحلون بالثقة والمهارة. لكن إيطاليا هي مفاجأة البطولة، ونأمل أن تظل كذلك حتى النهاية".

وأوضح أن إسبانيا "تتمتع بلاعبين كبار في حراسة المرمى وفي الدفاع وفي وسط الملعب وفي الهجوم، حتى أنه من الصعب أن أختار أفضلهم، لأنهم جميعا متميزون. مرت عليهم أربعة أعوام رائعة وهيمنوا على كرة القدم الأوروبية والعالمية. لا يجب التركيز على لاعب، بل على الجميع".

كما أشاد بالروح الرياضية لدى المنتخب الإسباني، الذي فاز على كرواتيا في ختام مرحلة المجموعات رغم أن التعادل الإبجابي بنتيجة غير 1-1 كان سيؤهل الفريقين ويقصي إيطاليا المرشحة: "إسبانيا لعبت للفوز وأود أن أعرب عن تقديري لموقفها".

بعد ذلك تحول بوفون بالثناء إلى نظيره في قيادة إسبانيا وحراسة مرماها إيكر كاسياس "إنه واحد من أفضل حراس المرمى في العالم. أحترم إيكر كثيرا. وجوده في الفريق المنافس يمثل تحديا كبيرا".

وتفوقت إيطاليا على مصاعب عديدة خلال مشوارها بالبطولة الحالية، ولاسيما فضيحة التلاعب في نتائج المباريات التي بددت هدوء الفريق وهو يستعد للمشاركة القارية "نتمتع باحترام كبير ومسئولية وحب لقميص المنتخب. وذلك يتخطى حدود الشائعات. لدينا فرصة لإثبات أننا نملك بلدا عظيما". (إفي)

تابع القراءة »

بوفون: قلت إننا لن نفوز باللقب إذا كان المنافس هو إسبانيا

بوفون: قلت إننا لن نفوز باللقب إذا كان المنافس هو إسبانيا

كييف، 30 يونيو/حزيران (إفي): قال جيانلويجي بوفون قائد وحارس المنتخب الإيطالي لكرة القدم اليوم السبت إنه صرح عقب مباراة كرواتيا في الدور الأول لبطولة أمم أوروبا "يورو2012" إن فريقه لا يضمن الفوز بالبطولة في وجود إسبانيا "أقوى منتخب في العالم"، وذلك قبل لقاء النهائي الذي يجمعهما غدا، متمنيا في الوقت نفسه أن يظل فريقه "مفاجأة" بولندا وأوكرانيا حتى النهاية.

وحذر الحارس المخضرم في مؤتمر صحفي بالملعب الوطني في كييف، الذي يستضيف مباراة الأحد "قلت إننا لن نفوز بأمم أوروبا، لأننا عندما بدأنا وخلال البطولة والآن أمامنا إسبانيا. إنه المنتخب الأقوى في العالم، لكننا غدا سنبدأ من نتيجة التعادل السلبي".

وواصل بوفون مديحه للمنافس "الفريق الأفضل في العالم ينبغي أن يفوز. ربما كانت إسبانيا تملك غدا مزيدا من الفرص. إنها المرشحة. لقد أثبتوا ذلك قبل أربعة أعوام. إنهم يتحلون بالثقة والمهارة. لكن إيطاليا هي مفاجأة البطولة، ونأمل أن تظل كذلك حتى النهاية".

وأوضح أن إسبانيا "تتمتع بلاعبين كبار في حراسة المرمى وفي الدفاع وفي وسط الملعب وفي الهجوم، حتى أنه من الصعب أن أختار أفضلهم، لأنهم جميعا متميزون. مرت عليهم أربعة أعوام رائعة وهيمنوا على كرة القدم الأوروبية والعالمية. لا يجب التركيز على لاعب، بل على الجميع".

كما أشاد بالروح الرياضية لدى المنتخب الإسباني، الذي فاز على كرواتيا في ختام مرحلة المجموعات رغم أن التعادل الإبجابي بنتيجة غير 1-1 كان سيؤهل الفريقين ويقصي إيطاليا المرشحة: "إسبانيا لعبت للفوز وأود أن أعرب عن تقديري لموقفها".

بعد ذلك تحول بوفون بالثناء إلى نظيره في قيادة إسبانيا وحراسة مرماها إيكر كاسياس "إنه واحد من أفضل حراس المرمى في العالم. أحترم إيكر كثيرا. وجوده في الفريق المنافس يمثل تحديا كبيرا".

وتفوقت إيطاليا على مصاعب عديدة خلال مشوارها بالبطولة الحالية، ولاسيما فضيحة التلاعب في نتائج المباريات التي بددت هدوء الفريق وهو يستعد للمشاركة القارية "نتمتع باحترام كبير ومسئولية وحب لقميص المنتخب. وذلك يتخطى حدود الشائعات. لدينا فرصة لإثبات أننا نملك بلدا عظيما". (إفي)

تابع القراءة »

ديل بوسكي: نراهن بمجهود أعوام طويلة أمام إيطاليا

ديل بوسكي: نراهن بمجهود أعوام طويلة أمام إيطاليا

كييف، 30 يونيو/حزيران (إفي): أبرز فيسنتي ديل بوسكي المدير الفني للمنتخب الإسباني لكرة القدم، قبل يوم من مواجهة إيطاليا الأحد في نهائي بطولة الأمم الأوروبية "يورو2012"، أن إسبانيا تخاطر أمام إيطاليا "بعمل أعوام طويلة"، وبفرصة "تتويج فترة" أحرز الفريق فيها لقبي "يورو2008" ومونديال جنوب أفريقيا 2010.

وقال المدرب في مؤتمر صحفي اليوم السبت بالملعب الوطني في العاصمة الأوكرانية كييف، الذي يستضيف مباراة غد "نغامر بالعمل الذي قمنا به خلال أعوام طويلة في المنتخب الإسباني. نتمنى أن نتوج تلك الفترة بفوز على إيطاليا التي تغيرت، وباتت تنهي هجماتها على نحو جيد وتستحق اللعب في هذا النهائي".

ورفض المدير الفني الإسباني الترشيحات التي تصب في مصلحة فريقه، مذكرا بأن إيطاليا منتخب يتمتع بتاريخ كبير، وتطور منذ تولي تشيزاري برانديللي مهمة تدريبه بعد أن قام بتغيير عقليته.

وقال "لا يمكننا النظر إلى الوراء أو الالتفات إلى الماضي، لكن إيطاليا هي بطلة العالم أربع مرات. وفي الحاضر، في هذا البطولة، يتمتع كل فريق بنسبة 50 بالمائة، لأن مشوارنا كان واحدا".

وأثنى ديل بوسكي على حارسي الفريقين وقائديهما إيكر كاسياس وجيانلويجي بوفون.

وقال "إنهما يملكان مشوارا رائعا. قائدنا يمثل نموذجا على السلوك الرائع منذ بداية مشواره، إننا سعداء معه. بوفون في بلاده يملك نفس الأثر. يملكان قيمة رياضية وشخصية رائعة".

واعتبر المدرب الإسباني أن الأداء البدني سيكون عامل حسم في المباراة النهائية، حتى لو كان فريقه قد حصل على يوم أكثر من الراحة.

وقال "هناك عنصر بدني يؤثر في المباراة. فمن يصل في ظروف أفضل ويكون في حالة أفضل، سيكون قد اقترب. إنه عنصر إضافي. إلى جانب المهارة واللعب والتوفيق الذي يحتاجه الجميع من أجل الفوز". (إفي)

تابع القراءة »

موقف محرج لسارة صديقة كاسياس مع إنييستا

فيديو: موقف محرج لساره كاربونيرو صديقة كاسياس على الهواء 



تعرضت المذيعة الإسبانية الشهيرة، ساره كاربونيرو، صديقة حارس مرمى منتخب إسبانيا وريال مدريد إيكر كاسياس، إلى موقف محرج للغاية على الهواء مباشرة.




ساره اتجهت إلى أندريس إنييستا، نجم إسبانيا، عقب مباراة الدور قبل النهائي أمام البرتغال وسألته : "هل كنت تتمنى أن تسدد ركلة جزاء اليوم أمام البرتغال؟"، فاستغرب إننيستا من السؤال، حيث أنه قام بالفعل بتسديد ركلة الجزاء الثانية للمنتخب الإسباني وسجل منها هدفاً، فما كان من أندريس إلا أن قال لساره: "لقد سددت ركلة جزاء بالفعل وسجلت منها!". بعدها تراجعت ساره إلى الخلف واعتذرت لإنييستا وللمشاهدين على سهوتها.




شاهد الموقف المحرج لصديقة كاسياس على الهواء...

تابع القراءة »